Saúde

Vitaminas Para A Mulher Tomar na Gravidez – Dicas e Alimentos

alimentacao-para-gravidasQuando a mulher engravida, ela deve começar a manter hábitos saudáveis e que sejam essenciais para manter a saúde durante o período de gravidez, e assim manter ela e o bebê no melhor estado possível. Quando a mulher descobre que está grávida vêm às ânsias, vômitos e falta de apetite, isso de inicio pode afetar o desenvolvimento do feto, por isso a alimentação saudável, desde antes mesmo da gravidez é essência.

Além desses primeiros sintomas de gravidez, a mulher em todo o seu período de gravidez, muitas vezes não mantém a alimentação correta á base de alimentos saudáveis, o que pode desidratá-la, atrapalhar o desenvolvimento da criança e vários outros fatores, por isso é importante o consumo de vitaminas, para que o corpo funcione de maneira essencial.

fontes-de-vitamina-dTodo o fluxo das demandas de hormônios que a mulher sofre em seu organismo, acaba fazendo com que ela não siga a saúde e nem a alimentação adequada, pois manter um cronograma exato pode ser difícil nessas situações.

As vitaminas para grávidas nada mais são do que próprios suplementos vitamínicos, que trabalham de forma essencial garantindo a saúde da mãe e também do bebê, tanto na gestação como no processo de aleitamento. Geralmente não podem ser consumidas vitaminas durante a gravidez, mas existem algumas que se tornam exceções e se receitas pelo médico, podem oferecer uma melhor forma de desenvolvimento do bebê.

Vitaminas Para A Mulher Tomar na Gravidez

  • frutasÁcido fólico – verduras e legumes;
  • Ferro – feijão, fígado;
  • Cálcio – leite, verdura, ovos, carne branca e vermelha, peixe;
  • Vitamina D – peixe, leite, queijo, ovos, frutas;
  • Zinco – frutas, legumes, carnes vermelhas e brancas, peixe;
  • Vitamina B6 – mamão, morango, manga, uva;
  • Vitamina C – frutas cítricas;
  • Cobre – frutas, sementes, castanhas, cereais;
  • Ácidos graxos ômega 3 – peixe, óleos essenciais, verduras e sementes;  
  • Betacaroteno – cenoura, mamão, laranja, tomate;

Dicas

Além de manter o consumo dessas vitaminas – que podem ser encontradas em cápsulas e líquidos, oferecendo sempre a quantidade exata para o seu corpo – é essencial que a alimentação também seja baseada nos alimentos que contém esse tipo de vitamina.

peixe-salmaoA alimentação é sempre essencial para a saúde, mas quando está no período de gravidez, a importância passa a ser ainda maior, pois oferece sempre mais benefícios ao bebê e á mãe.

Consumir os alimentos corretos, que sejam totalmente á base de vitaminas e que tenham recomendação de um médico e também de um nutricionista.

Para saber mais acesse Clicando Aqui e veja. Além disso, também podem ser feitas as tomas de suplementos alimentares que contenham as vitaminas essenciais para a gravidez. Mas é importante que tenha indicação do médico para que não haja qualquer risco.

Agradecemos pela sua visita. Não se esqueça de deixar o seu comentário se tiver gostado e até mais. 

Assuntos do Artigo:
  • qual melhor vitamina para gravida

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