Saúde

Receitas Doces Lights Para a Dieta – Como Fazer e Benefícios

comer-doces-na-dietaQuando uma pessoa começa uma dieta, seja essa para poder emagrecer, permanecer no peso ideal ou até mesmo ganhar massa muscular, ela deve consumir apenas alimentos saudáveis e que não sejam de origem calórica. Os doces, essencialmente os que possuem coberturas, chocolates, recheios e tudo mais, são os mais calóricos e que se tornam proibidos numa dieta saudável. Porém, quando alguém consome muito alimentos doces, para largar esse habito, surgem algumas complicações.

Além de se tratar um vicio para muitos, consumir doce pode ajudar na alta estima, além disso, para poder mudar um pouco a dieta e fazer com que essa tenha um pouco mais de estimulo, e é essencial investir em receitas inteligentes que possam fazer com que esses doces sejam saudáveis e acopláveis á sua dieta.

doces-lights-para-a-dietaExistem inúmeras receitas saborosas para poder investir na dieta, essencialmente se tratando de doces, pois é possível substituir os ingredientes e assim criar algo que favoreça a alimentação e traga mais sabor para a sua rotina.

Os benefícios para se consumir doces são grandes, colocando em evidencia que o doce não pode ser consumido com exagero e nem conter extremas quantidades de calorias, pois além da saúde, a alimentação também pode ser prejudicada. O açúcar é necessário para o organismo, mas para aqueles que seguem uma dieta rigorosa, ou qualquer outro tipo, deve-se consumir o ideal para a sua alimentação.

Receitas Doces Lights Para a Dieta

Bolinho de Chocolate Com Falso Chantilly

Ingredientes do Bolo de Chocolate

  • 2 colheres de adoçante culinário; 1/2 xícara de farinha de trigo integral; 1/2 xícara de farinha de trigo; 4 colheres de cacau em pó sem açúcar; 1 pote de iogurte natural desnatado; 2 ovos; 3/4 de xícara de óleo de canola; 1 colher de fermento químico em pó.

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Ingredientes do Chantilly Falso

  • 1 pote de creme de ricota light;2 colheres de adoçante culinário;1 colher (chá) de essência de baunilha.

Modo de Preparo: em uma tigela separada misture o adoçante, as farinhas e o cacau, mexendo bem até que toda a mistura esteja completamente unida. Reserve! No liquidificador você irá bater o iogurte, ovos e o óleo até que vire um creme homogêneo. Assim, junte o creme formado, de forma delicada com os ingredientes da tigela, e adicione e fermento. Mecha bem a mistura, com o auxilio de uma colher flexível, até que a mistura esteja complexa. Em forminhas separadas, passe a massa sobre cada uma, sendo essas formas antiaderentes. Leva ao forno pré aquecido por cerca de 20 minutos ou até que a massa fique dourada.

Modo de Preparo Falso Chantilly: em uma tigela, misture com um garfo os ingredientes até que gire um creme, e bata como se fossem claras em neve. Após os bolinhos estiverem frios, passe o chantilly por cima.

Torta Com Calda de Frutas Vermelhas

torta-de-calda-de-frutas-vermelhasIngredientes

  • 1 pote de iogurte desnatado; 2 ovos; 400 g de ricota amassada; 2 colheres de adoçante culinário; 1 colher de amido de milho; 1 colher de uvas-passas brancas picadas; 1/2 xícara de uvas-passas pretas;Margarina light para untar.
  • Calda: 2 xícaras de frutas vermelhas congeladas; 1 colher de adoçante culinário.

Modo de Preparo: no liquidificador misture todos os ingredientes menos as passas, até que se obtenha uma massa consistente. Desligue o liquidificador e adicione as passas. Em uma forma redonda com um fundo removível e untada na margarina, despeje a mistura. Leve ao fogo já pré-aquecido e deixe assar por 15 minutos. Após isso, deixe a torta esfriar.

dieta-com-docesCalda: em uma panela coloque a polpa das frutas e o adoçante, caso não tenha muito liquido, adicione um pouco de água e deixe ferver a mistura, depois jogue por cima da torta e leve essa á geladeira para servir gelada.

Essas são as receitas de doces lights que podem lhe oferecer um sabor mais especial para a sua dieta e ainda lhe proporcionar ótimos benefícios, pois o açúcar é especial para o organismo e ainda fornece energia para  o corpo.

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