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Saúde

Receitas de Bebidas Energéticas Naturais – Dicas

suco-sadavelQuando a pessoa está dentro de uma dieta e também pratica exercícios, ela sempre necessita de energia independente da alimentação que ela consome. As bebidas energéticas naturais são essenciais para poder dar um pique melhor para a prática das atividades e para que a pessoa tenha um rendimento maior. É essencial o consumo de comidas e bebidas naturais, pois além de trazer muito mais saúde para o organismo, também investe em um condicionamento muito maior para a pessoa.

Desde a alimentação até o consumo de bebidas, quando a pessoa pratica exercícios é essencial manter hábitos saudáveis, e por mais que muitas pessoas tenham problemas em resistir as guloseimas, existem receitas saborosas de comidas naturais que podem substituir um doce e um salgado.

As bebidas energéticas naturais são de foco principal para as pessoas que praticam exercícios, como musculação, corrida, luta, dança e outros tipos de aulas que requerem muita energia do corpo. É sempre bom tomar bebidas, antes e após o treino, assim garantindo que o corpo terá energia antes e depois repondo tudo novamente.

suco-de-morango-com-leiteVeja as receitas a baixo e aprenda a tomar ótimas bebidas naturais que garantem um ótimo resultado e ainda não ingerem quantidades absurdas de calorias para o seu organismo.

Shake pré-exercício 

  • 1 polpa de açaí 
  • 1 banana pequena 
  • 2 colher (sopa) de mel 
  • 1 copo (200 ml) de água 
  • 20 ml de extrato de guaraná

Modo de Preparo

Em um liquidificador, você irá bater todos os ingredientes por cerca de dois minutos, até que eles estejam totalmente misturados. Então é só beber com gelo.

Shake pós-exercício 

  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado 
  • 1 xícara (chá) de morangos, picados 
  • 1 colher (chá) de quinua em flocos 
  • 1 colher (chá) de linhaça triturada 
  • 1 colher (sopa) de gelatina em pó sem sabor 
  • 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado 
  • Adoçante a gosto

Modo de Preparo

Novamente em um liquidificador você irá bater todos os ingredientes até que eles estejam bem misturados. Após isso irá coar – se quiser – e então basta servir com gelo.

shake-de-morango

Shake

Suco energizante 

  • 1 copo (200 ml) de água de coco 
  • 1 maçã verde, picada 
  • 5 folhas de hortelã 
  • 1 xícara (chá) de uvas verdes sem caroço

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe, após isso beba gelado.

Dicas:

Essas bebidas são ótimas para poder te dar mais desempenho e também um efeito maior sobre as suas atividades físicas. O suco energizante pode ser tomado a qualquer hora do dia, principalmente no café da manhã e no café da tarde, apenas procure não tomar durante a noite para que ele não atrapalhe o sono.

suco-de-frutaAntes do treino é muito importante o consumo de líquidos naturais, principalmente 30 minutos antes, pois assim irá dar uma melhor atividade ao corpo e fazer com que ele esteja com energia. O tempo de 30 minutos antes, serve para que o organismo tenha um digestão rápida e para que o liquido não pese no estomago.

Também é essencial a bebida pós-treino, pois como você gastou energia, seu corpo vai precisar se recompor, e após o treino a bebida requer um pouco mais de ingredientes ricos em vitaminas, carboidratos e proteínas, para que dê sustância ao seu corpo e recomponha a energia.

Muito obrigada pela sua visita, e não se esqueça de deixar o seu comentário sobre o post.

Assuntos do Artigo:
  • bebidas energeticas naturais

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