Scroll Top

Beleza

Exercícios Para Modelar o Corpo – Dicas e Como Fazer

Exercícios-Para-Modelar-o-CorpoAs mulheres vivem sob o constante desejo de ter um corpo cheio de curvas perfeitas e todo modelado e bem delineado. Mas para poder se obter um bom resultado é sempre essencial manter uma alimentação super saudável e praticar exercícios, seja corrida, dança, musculação, luta e esportes, sempre manter o corpo em movimento para eliminar as gorduras e definir os músculos.

Primeiramente tudo o que a mulher mais deseja é aquele corpo de violação perfeito, seios durinhos, redondos e nos seus lugares, um bumbum avantajado, pernas firmes e definidas e nada de barriga, por isso tudo começa da alimentação. Você deve adotar hábitos saudáveis para primeiramente eliminar a gordura antes de modelar o corpo.

Dentre os alimentos, é sempre preciso conciliar exercícios localizados que vão lhe ajudar a definir e cuidar das partes em particular. Por isso você deve seguir algumas dicas para ter o corpo perfeito e bem desenhado.

Dicas de Exercícios Para Modelar o Corpo e Como Fazer

Se concentre em exercícios que estejam relacionados com o jogo de cintura, quanto mais os músculos laterais da barriga se movimenta, mais ocorre a perca de gordura, e quando isso acontece a mulher começa a ficar com a cintura fininha e um quadril perfeito de violão. Você precisa marcar bem a cintura, desenhando perfeitamente uma curva e fazendo com que sua cintura fique fina.

  • Deitada de costas para o chão como se fosse fazer abdominal, você irá ficar com as pernas dobradas e colocar as palmas das suas mãos em baixo da cabeça. Coloque a perna direita sobre a esquerda deixando apenas o calcanhar do pé sobre os joelhos. Agora você ira fazer o movimento de abdominal, mas puxando o seu tronco para o lado direito, quase encostando no joelho da perna direita. Após isso volte para a posição normal. Repita 3 series de 20 e repita o movimento com o lado esquerdo. Veja na foto a baixo e aprenda melhor.

Para poder diminuir o tamanho da barriga e ter os peitos fartos, você deve corrigir a postura, por isso mantenha o foco em barriga para dentro e peitos para fora. Além disso é ótimo manter a coluna reta para qualquer coisa, e existe um exercício perfeito para você manter a postura sempre alinha e sem dor nas costas.

  • Deitada de bruços no chão, coloque a baixo do quadril (abdômen e mais baixo) uma bola de vôlei. Agora estenda seus braços para trás e dobre as pernas para conseguir pegar nos pés, segure essa posição de 10 a 20 segundos, após isso volte para a posição normal e descanse 30 segundos, repita 5 vezes o mesmo movimento.

Tightening Body CreamPara poder deixar os peitos empinados, é essencial fazer flexões e exercícios musculares em treinos de academia, feitos especificamente para os peitos. Assim seus seios ficam firmes e empinados.

Para ter uma perna bem definida e um bumbum perfeito, existe um exercício ótimo que já trabalha auxiliando essas duas partes. É sempre bom deixar o bumbum empinado e bem desenhado, alem de ter pernas firmes e com linhas perfeitas, então invista em movimentos de agachamento, aeróbica, dança e muito Pilates, que ajuda muito a trabalhar os músculos.

  • Em pé, afaste um pouco os pés na abertura do quadril, mantenha os pés paralelos e linhas retas. Flexione o joelho e abaixe o tronco, fazendo o mesmo movimento como se estivesse sentando numa cadeira, após isso volte a posição normal. Repita 8 sessões de 12 repetições. Faça isso um dia sim e um dia não. Você ficará com um quadril ótimo.

Para poder ter a sua energia sempre a disposição, pratique dança, corrida, bicicleta, pilates e aeróbica. Sempre antes de começar o treino físico, alterne na esteira e na bicicleta ergométrica 3 minutos devagar e mais 3 minutos rápido, novamente 3 minutos devagar, e mais 3 minutos rápido. 

Esperamos que você tenha gostado da nossa matéria, por isso comente.

Assuntos do Artigo:
  • como modelar a cintura em casa
  • exercicio para afinar a cintura

Comente Via FaceBook

Comentários

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 Votos, Média: 1,00 out of 5)
Loading...

Você Vai Gostar de Lêr:

Artigos Relacionados à Exercícios Para Modelar o Corpo – Dicas e Como Fazer!

Seja o primeiro a comentar!

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo: