Saúde

Dieta do Iogurte Para Emagrecer – Benefícios, Receitas e Cardápio

iogurte-e-morangoO iogurte é o único alimento que pode ser adicionado a qualquer tipo de alimentação, pois ele contém benefícios essenciais para o corpo, e ainda é um verdadeiro aliado na boa forma. O iogurte é um alimento nutritivo que incapacita o acumulo de gordura na região abdominal e também na cintura. Ele é totalmente perfeito para as mulheres que querem adotar o corpo perfeito, e além de tudo ainda é delicioso.

Uma dieta que seguida com base em alimentos saudáveis e dentre o cardápio existe o iogurte, a alimentação fica mais turbinada e corpo ganha um resultado incrível na perca de gordura. Por isso, foi criada a dieta do Iogurte, onde as mulheres e assim os homens também podem seguir uma alimentação balanceada e deliciosa, conseguindo um ótimo resultado para o corpo.

O iogurte é um grande aliado para quem deseja acabar com a gordura do corpo, e assim ficar com medidas mais atraentes e enxutas. O iogurte além de todos os seus benefícios nutritivos e que fornecem sempre mais bens para o corpo, ainda promove a saciedade e desejo por comer qualquer comida que seja calórica, assim como os doces.

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Essa dieta consiste no consumo de alimentos saudáveis, e em meio ao cardápio o alimento principal é o iogurte, e para não permanecer na mesmice, são oferecidas algumas receitas básicas, mas deliciosas, para poder turbinar a sua alimentação e lhe proporcionar um melhor gosto.

Receitas Com Iogurte Para a Dieta

Mousse de Iogurte

  • Ingredientes: 1 pode de iogurte; 1 colher de semente de chia; adoçante a gosto.
  • Modo de Preparo: em uma vasilha misture os ingredientes bem. Deixe que essa mistura descanse por 30 minutos. A chia quando entra em contato com liquido ela vira um gel, assim ela irá hidratar o iogurte e criar a consistência de um mousse, e estão estará pronto para comer.

Molho de Iogurte

  • Ingredientes: 3 colheres de iogurte desnatado; 2 colheres de hortelã picada; 1 colher de salsinha picada; 1 colher de azeite.
  • Modo de Preparo: em uma panela coloque o azeite e deixe ele esquentar, em seguida adicione o iogurte e misture. Desligue o fogo e adicione a salsinha e a hortelã.

Iogurte e Gelatina

  • Modo de Preparo: prepara normalmente uma gelatina diet e leve está para a geladeira em taças separadas, até obter uma consistência. Após isso bata no liquidificador cada taça de gelatina com um pote de iogurte natural desnatado.

Molho de Iogurte Com Pepino

  • iogurte-e-frutas-vermelhasIngredientes: ½ de iogurte desnatado; 1 colher de azeite de oliva; 3 colheres de pepino picado; ervas frescas e sal.
  • Modo de Preparo: no liquidificador misture todos os ingredientes e adicione ao prato.

Creme de Abacate

  • Ingredientes: 3 colheres de abacate amassado; 3 colheres de iogurte desnatado; ½ colher de cacau em pó; adoçante a gosto.
  • Modo de Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Estrogonofe de Frango

  • Leve ao fogo uma panela com um fio de azeite, junte 500 g de peito de frango temperado e cortado em tiras e refogue. Quando o frango estiver dourado, acrescente ½ cebola picada e ½ xíc. (chá) de champignon picado. Refogue até a cebola murchar. Coloque 4 col. (sopa) de ketchup e 2 col. (sopa) de mostarda. Misture numa tigela à parte 2 potes de iogurte com 1 gema e ¼ de xíc. (chá) de leite desnatado. Acrescente essa mistura ao frango e mexa até engrossar. Desligue o fogo, acerte o sal e sirva.

Cardápio da Dieta do Iogurte Para Emagrecer

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