Saúde

Dieta Das Frutas – Alimentação, Cardápio e Benefícios

alimentacao-com-frutasQuando uma pessoa precisa perder peso, ou até mesmo decide manter uma alimentação saudável, o primeiro passo a ser seguido e optar por uma dieta saudável, que inclua o melhor tipo de alimentação. Com isso a dieta das frutas acaba favorecendo muito á saúde e permitindo uma vida melhor, a base de um cardápio rico em benefícios que podem contribuir o corpo perfeito.

As frutas são alimentos super importantes para o nosso organismo. Por isso, em uma alimentação saudável, elas sempre devem estar presentes para pode proporcionar seus benefícios. Cada uma possui seus benefícios em especial, por isso sempre oferecem uma alimentação perfeita e um corpo sempre favorável.

As frutas são os alimentos menos calóricos, porém existem algumas que são mais oleosas e pesadas para o organismo, pois possuem uma grande quantidade de proteínas e carboidratos. Essas substâncias são importantíssimas para o corpo, mas é preciso consumir de maneira correta, para que o corpo fique saudável, e aparência dente também seja perfeita.

A dieta das frutas não se limita á uma alimentação apenas contendo frutas, mas ela também contém outros alimentos que contribuem para manter o equilíbrio do corpo e saúde sempre favorável.

Cardápio da Dieta das Frutas

O cardápio e toda a alimentação desta dieta se baseiam em várias escolhas de refeições, para que você não permaneça na mesmice, e possa aproveitar a melhor qualidade.

Café da Manhã – Opções

  • dieta-das-frutas1/2 abacate batido com 100 ml de leite desnatado e adoçante a gosto;
  • 1/2 mamão com 2 colheres de cereal integral;
  • 1 taça de salada de frutas com 1 colher de aveia;
  • 1 tigela com 1/2 banana, 1/2 goiaba e 1/2 maçã polvilhadas com flocos de aveia;
  • 1 banana com canela;
  • 1 fatia de melancia;
  • 1 copo de suco de uva;
  • 1 tigela com 1/2 banana e 1 fatia de mamão, polvilhadas com farelo de aveia;
  • 1 tigela de mix de frutas vermelhas com flocos de cereais;
  • 1 fatia 1 iogurte natural desnatado com 1 pêssego em cubos.

OBS: é importante no café da manha consumir carboidrato, por isso opte por uma fatia de pão integral com queijo cottage ou requeijão light juntamente a quaisquer opções do café da manhã.

Lanche da Manhã – Opções

  • 1 caqui ou 1 maçã ou 2 figos ou 1 maçã verde ou 1 tangerina ou 1 pêra;
  • 1 fatia de mamão com uma colher de granola;
  • 1 copo de suco de melancia com gotas de limão;
  • 1 copo (200 ml) de suco de laranja, melão, goiaba ou maracujá;
  • 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja sabor frutas.

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Almoço e Jantar – Opções

  • 1 prato de salada feita com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco; 2 torradas integrais; 200 ml de suco de maracujá ou limão; uma fatia fina de peito de frango empanado.
  • 1 prato de salada com alface, 1/2 cenoura ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de uvas-passas e 1 kani kama; 1 fatia pequena de quiche de legumes; 2 colheres de arroz integral + um filé de peixe assado.
  • 2 colheres de salpicão de frango com frutas (1 filé de frango cortado em tirinhas, 1 colher de milho, 1 fatia de abacaxi, 1/2 maçã picada, 1 colher de uvas passas e 1 colher de queijo cottage e requeijão light); 1 copo de suco de 3 morangos com suco de 2 laranjas.

Lanche da Tarde

  • 4 morangos com 3 colheres de iogurte light;
  • 1/2 pacotinho de frutas desidratadas;
  • 1 banana em rodelas polvilhada com canela ou granola;
  • 1 fatia de melão;
  • 1 pedaço de coco fresco;
  • 1/2 pacote de frutas secas;
  • morangos1 caqui chocolate;
  • 1 maçã assada, com canela;
  • 1 iogurte diet de frutas.

Ceia

  • Uma fruta e um copo de chá diurético.

Os benefícios dessa deita são grandiosos, e capazes de proporcionar uma ótima refeição para você. Além de compor um cardápio gostoso e favorável á saúde, ele ainda é capaz de oferecer um corpo saudável, e uma vida cheia de benefícios.

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