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Dieta Dukan – Cardápio, Antes e Depois, Benefícios que Trazem ao Corpo

 

A dieta Dukan, que foi criada por um médico Frances, Dr. Pierre Dukan. A pouco mais de 3 décadas o especialista estuda formas de emagrecimento rápido com bastante perca de peso. A dieta tem diversas vantagens como, por exemplo: ajuda na perca de peso acelerada preservando a massa muscular, aliviam as sensações de fome pelo quantidade de proteínas que ela possui.

Na primeira fase da dieta peixe e carnes, são alimentos que podem ser ingeridos a vontade. Eles alimentos são ricos em proteínas e a dieta Dukan é à base de proteínas. Carboidratos são proibidos desta dieta. E o consumo de água e essencial.

Durante os primeiros 5 dias, você pode perder até 2 quilos, se caso ingerir apenas os alimentos com proteína e nada de carboidratos. Chama-se, fase ataque.

 

 

Na primeira etapa alimentos que são necessários:

Carne branca: aves (com exceção de pato ) e coelhos

Peixes (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos.

Carne magra: Vileta e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas.

Miúdos: fígado, rim e língua de vitela.

Fritos do mar: Camarão, lula e marisco.

Frios: presunto magro, presunto de peito de perto light

Laticínios: queijo e iorgut 0% de gordura e leite condensado (duas porções por dia)

Ovo: dois por dia no Maximo.

 

 

Na segunda etapa: É hora de colocar alguns legumes e verduras no cardápio.

Todos os alimentos da 1ª etapa

Legumes, berinjela, alface, tomate, pimentão, erva doce, rabanete, pepino, acelga e espinafre.

Alimentos que são proibidos: arroz, abacate, molhos, leguminosas e batata.

 

Terceira etapa: Agora, é hora de reorganizar o cardápio, continuara se alimentando com legumes e proteínas. Mas se alimentara conforme o peso perdido.

Ovos, laticínios magros, carnes brancas, mariscos, uma fruta por dia, pão integral (duas fatias por dia ), legumes, duas refeições por semana (massa, arroz e batata).

E evitar comer, banana, uva e cereja.

 

 

 

E a quarta etapa ela é duradoura. Mantê-la pelo reto da vida, mas em um dia da semana você deixara de comer os alimentos da 1ª fase. E assim terá uma vida saudável, e a que promete a dieta não engordara mais.

 

Antes e Depois da Dieta Dukan 

 

Gostaram desta matéria sobre a dieta Dukan?  Então não deixem de comentar agradecemos a sua visita até mais.

 

Assuntos do Artigo:
  • dukan antes e depois
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Comentários

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1 Comentário

  1. Ana Paula Souza disse:

    Adorei a materia gostaria de ver mais fotos de antes e depois para ter mais incentivo. 

    Grata

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