Saúde

Dieta do Iogurte – Beneficios e Cardápio

Dieta-do-IogurteO iogurte é um alimento rico em tudo o que o corpo precisa, ele é completo por benefícios e trás um bem excessivo para a saúde, transformando uma saudável alimentação. O iogurte é sempre muito indicado para pessoas que estão fazendo uma dieta, tão indicado que já existe a sua própria alimentação para manter-se bem.

Dieta do Iogurte e Seus Beneficios

Para as pessoas que estão em busca do peso ideal, do corpo perfeito e desejam perder peso com rapidez e também com saúde a dieta do iogurte é a opção perfeita para você, pois ele contem os nutrientes que o seu corpo precisa e necessita para estar bem e em dia.

O iogurte contem em suas substancias essenciais o cálcio, hidrato de carbono, proteínas e gorduras, que ajudam a manter seu corpo sempre nutrido e com mais disposição, alem de gerar nutrientes que o seu organismo precisa.

Em suas substancias estão também presentes as bactérias probioticas, as quais são responsáveis pela fermentação do leite e dos açucares, o que fazem com o sabor seja característico de um azedinho. Essas bactérias não funcionam em nós de formas negativas, elas são bactérias benignas e contribuem para a formação de uma substancia acida que ajuda a reforçar o sistema imunológico e também no trabalho continuo do organismo.

Alem disso ele é um grande aliado das mulheres, pois ajuda com a elasticidade da pele, hidratação da pele e também previne a flacidez. Para todos os casos ele ajuda a fortalecer os ossos e é um alimento essencial para as pessoas de todas as idades, em principal os idosos e as mulheres grávidas. A informação nutricional desse alimento é rica e possui:

  • Dieta-do-IogurteVitamina A
  • Vitamina B1
  • Vitamina B6
  • Vitamina B12
  • Niacina
  • Ácido Pantatênico  
  • Acido Fólico
  • Cálcio
  • Fósforo
  • Potássio
  • Magnésio
  • Zinco
  • Iodo

Para saber mais sobre o Iogurte, acesse o site Info Hoje – Benéficos do Iogurte – Vitaminas e Nutrientes e veja todos os seus benefícios.

Com a dieta do iogurte você pode perder peso de forma rápida e eficaz, assim conseguindo até 4 quilos em apenas 3 semanas. Seguindo o cardápio de maneira correta você irá conseguir o corpo que tanto deseja.

Não se esqueça que o iogurte é um alimento essencial para ser ingerido todos os dias em pelo menos 1 refeição. O especial do iogurte é que você pode usar alguma fruta de acompanhamento, assim melhorando ainda mais os nutrientes e reforçando a sua intensidade de força ajudando mais ainda no seu organismo, mas é certo que só esteja acompanhado com frutas, cereais ou grãos.

Cardápio Dieta do Iogurte:

Café da Manhã

  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 tigela de iogurte natural 200ml com acompanhamento de frutas (morango, amora, cereja, framboesa ou uva)

Lanche da Manhã

  • 1 barrinha de cereais 

Almoço:

  • 1 espeto de queijo coalhado ou 1 filé de frango grelhado ou 1 filé de carne vermelha grelhada
  • 1 prato (pequeno) de salada verde com tomate, pepino e cenoura ralada (tempere com 1 colher de azeite e uma pitada minúscula de sal)
  • 1 tigela de iogurte natural 200ml com acompanhamento de frutas (morango, amora, cereja, framboesa ou uva)
  • 1 suco de frutas

Lanche da Tarde

  • 1 pote de iogurte natural desnatado
  • 1 suco de laranja natural

Jantar

  • Sanduíche de 2 fatias de pão light, 1 colher de requeijão light, cenoura ralada, tomate e alface e uma fatia de queijo ricota.
  • 5 moranjos
  • 1 tigela de iogurte natural 200ml

 Ceia

  • 1 tigela de iogurte natural 200ml

Dieta-do-Iogurte

Para que seu organismo funcione da maneira ideal, tome 1 litro ou mais de água todos os dias, quando a dieta estiver terminada, seu corpo terá perdido liquido e estará com a barriga lisinha.

OSB: mantenha sempre hábitos de alimentação saudáveis e sem calorias, todos os dias pelo menos 200ml de iogurte ou mais é o ideal.

Esperamos que você tenha gostado da nossa matéria, não se esqueça de deixar o seu comentário sobre o nosso post, caso você tenha gostado. Obrigada pela sua visita e até mais.

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