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Saúde

Como Ter Uma Boa Digestão – Dicas e Alimentos

digestao-saudavelComo ter uma boa digestão no dia a dia é o que muitas pessoas querem saber, pois muitas pessoas sofrem com problemas de estômago e sentem muitas dores, de certa forma elas consomem alimentos que talvez não sejam ideais para ter o intestino correto e uma digestão sem causar danos a elas.

Fazer a digestão no corpo é na verdade a forma de triturar os alimentos e os dissolver para serem eliminados, assim podemos dizer que se, as pessoas consumirem nutrientes essenciais para a digestão ela vai ocorrer naturalmente e sem causar nenhum problema as pessoas.

Dicas

O ideal de tudo é que as pessoas tenham uma rotina alimentar, elas devem fazer a alimentação em horários corretos todos os dias além de comer apenas nutrientes que fazem o fortalecimento de seu corpo. O ideal é as pessoas evitarem os líquidos na mesa, pelo fato de que eles atrapalham na eficiência dos sucos gástricos que são responsáveis em digerir os alimentos.

Os refrigerantes são os menos recomendados no momento das refeições, o correto é as pessoas procurarem tomar líquidos meia hora antes ou meia hora depois de se alimentarem, assim o seu corpo estará mais leve e sem problemas.

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Você sempre deve mastigar bem os alimentos antes de ingerir, pois é mais fácil de serem diluídos no organismo, caso você engula bolos muito grandes, você pode ter problemas na digestão, que causarão o aparecimento de dores fortes no abdômen. Se você mastigar bem os alimentos, vai ter menos gases também.

Quanto maior o alimento chegar na sua barriga mais energia vai ter que gastar na hora da digestão, isso faz com que você fique mais cansado e mais sonolento. O ideal é descansar e relaxar bastante depois das refeições principais.

Se optar por ter melhor leveza no corpo, beba depois de 1 hora uma xícara de chá quente como o de camomila ou hortelã, eles vai te deixar mais aliviado.

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Existem muitos tipos de alimentos que ajudam as pessoas terem uma digestão saudável, de certa forma se eles forem consumidos antes ou durante as refeições principais, podem fazer as pessoas se sentirem bem e confortáveis. Veja alguns deles:

Abacaxi: ele possui uma proteína que faz a digestão melhorada de carnes e outros alimentos, faz o organismo estar mais aliviado e com melhor funcionamento.

cha-de-horteleChás: eles aumentam o fluxo do suco gástrico, que é responsável pela digestão, então se aumenta o seu fluxo aumenta a flexibilidade e o comportamento do mesmo.

Alimentos ricos em fibras: eles ajudam muito na digestão e fazem as pessoas se sentirem bem, as aveias, as frutas, cevada, hortaliças podem ser consumidas regularmente, pois oferecem boas quantidades de fibras e são excelentes para o corpo.

Azeite: eles podem ser especiais para se ter uma boa digestão, ele serve como lubrificante e deixa as pessoas estarem mais leves o tempo todo.

Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até mais …

Assuntos do Artigo:
  • como ter uma boa digestão

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