Saúde

Como Se Prevenir Da Gripe no Inverno – Dicas

gripe-infantilA gripe é um problema que pode ser causada por diferentes fatores, mas ela geralmente procura estar mais presente em dias de climas mais baixos e frios, assim o inverno é passa a ser o seu grande alvo. Existem vários tipos de gripe, mas a mais comum na qual você é contaminado através de um resfriado, não possui tanto perigo quanto as outras.

A gripe mais comum é transmitida através de um vírus, esse problema atinge diretamente as vias respiratórias, assim acaba por atacar os pulmões, nariz, olhos, garganta e também os ouvidos, assim deixando a pessoa mal e impossibilitada de fazer algumas atividades.

Essa gripe pode causar nariz entupido e escorrendo, dores de cabeça – que também estão relacionadas com sinusite -, febre, garganta inflamada, muitos espirros e tosse constante. Essa gripe deve ser tratada, pois pode com sua proliferação de vírus, gerar outras doenças.

Mas no inverno e em dias mais frios, é essencial se prevenir para que não adquira esse problema e fique com a sua saúde desabilitada, pois a gripe deixa o sistema imunológico muito baixo e desprotegido.

Dicas de Como Se Prevenir da Gripe

No inverno os cuidados devem ser redobrados, por isso comece com a alimentação. Uma alimentação saudável e bem balanceada pode ajudar o organismo a funcionar direito e principalmente a fortalecer o sistema imunológico. Quando for inverno, procure consumir alimentos que sejam ricos em Vitamina C e D, assim essas podem ajudar a deter e prevenir que o vírus se alastre pelo organismo.

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Os alimentos que são ricos nessas vitaminas ajudam a reduzir o impacto da gripe e a prevenir que a pessoa adquira o vírus. Derivados do leite, peixe, legumes, verduras, folhas, chás e frutas são os alimentos que mais possuem esses requintes.

Os exercícios físicos são uma ótima opção, pois ajudam a manter o metabolismo sempre acelerado, o corpo quente e com a saúde perfeita. Sempre conciliando um bom treino com uma ótima dieta. Mas se caso você chegar a ser atacado pela gripe, não pratique os exercícios, pois eles podem deixar a pessoa fraca. A gripe atinge o sistema respiratório, por isso quando praticamos exercícios precisamos que essa parte do corpo esteja perfeita para a realização desses movimentos.

Uma noite de sono bem calma e tranqüila, onde você possa descarregar todo o seu cansaço e descansar em paz é ótimo. O corpo precisa sempre descansar para poder se renovar, por isso noites de sono tranqüilas, que tenham pelo menos 8h ou mais de duração, são essenciais todos os dias.

resfriadoMantenha-se sempre agasalhado, tomando banhos mornos – por que os quentes no tempo frio podem causar choque térmico, além de acabarem com a beleza e saúde da pele e dos cabelos. A higiene é sempre fundamental, por isso opte por estar sempre lavando as mãos, não usar as mesmas toalhas, roupas e qualquer item pessoal dos outros. É essencial se manter limpo e bem cuidado no inverno, mesmo por que não é só a gripe que se prolifera nessa estação.

Em locais públicos, não mantenha muito contato físico com pessoas demais, pois além de você adquirir uma gripe, pode também passar. Quando estiver em casa ou no trabalho, mantenha sempre o ambiente arejado, pois em lugares fechados e escuros os fungos, vírus e bactérias são mais potentes.

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