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Como Perder 4,5 kg com a Dieta de Sopa de Agrião em uma semana – Receita, Benefícios e Dicas

A dieta da sopa de agrião é um plano de perda de peso rápida. Agrião é uma rica fonte de antioxidantes protetores que ajudam a combater o envelhecimento. Além disso, suas vitaminas e minerais lhe dar um impulso saudável. Perder peso com esta dieta vai tomar alguma determinação por causa das restrições alimentares.

Perder peso, restringindo severamente suas calorias, comer quantidades ilimitadas de sopa de agrião e eliminar gordura, proteínas e alimentos ricos em carboidratos. Continuar a dieta por mais três semanas. Você vai retomar o consumo de proteínas magras, como peixes após os primeiros quatro dias.

Durante duas semanas a quatro, o seu limite de calorias aumenta gradualmente até um máximo de 1.500 por dia. É importante sair da dieta no final de quatro semanas e esperar quatro semanas antes de começar de novo.

Agrião tem poucas calorias, uma taça 2 1/2 tem apenas 10 calorias. Juntamente com o agrião, os outros ingredientes da sopa são cebola, batata e água ou caldo. Os frutos ilimitadas na dieta incluem frutas cítricas, frutas vermelhas, maçãs, abacaxis, pêssegos, e kiwis. Suas escolhas de vegetais incluem beterraba, cenoura, rabanete, espinafre, cogumelos, pimentão, alface e maioria da família de agrião.

As restrições para a queda na primeira semana 500 calorias ou mais a partir da dieta padrão para adultos de 2.000 calorias. No final de uma semana, mais ou menos algumas centenas de calorias da sopa e alimentos permitidos, você terá reduzido o seu consumo calórico semanal de cerca de 3.500 calorias. Este é o número total de calorias que produzem um quilo de peso em seu corpo.

Benefícios para a saúde

A sopa de agrião é uma rica fonte de vitamina A e C, que também contém alguns antioxidantes e cálcio. As batatas e as cebolas também têm minerais e vitaminas. A sopa não tem colesterol, açúcar ou matéria gorda. No entanto, agrião proporciona-lhe 2 g de proteína em uma porção de taça 2 1/2. A dieta também permite 8,5 onças de baixo teor de gordura iogurte ou leite desnatado por dia, fornecendo mais proteínas, vitaminas e minerais.

As frutas e verduras que a dieta sugere que você come também são boas de baixa caloria fontes de vitaminas, minerais e micronutrientes. Quando a dieta permite que você adicione a carne no dia cinco, você só vai estar consumindo proteínas magras: peixes e frango, sem a pele.
 

Agora que você sabe os beneficios de Como Perder 4,5 kg com a Dieta de Sopa de Agrião em uma semana – Receita, Benefícios e Dicas,veja abaixo a receita.

Sopa de Agrião

 

Ingredientes
1 cebola pequena picada
1 1/2 litro de caldo de frango light (ou água)
2 batatas pequenas picadas
3 maços de agrião (sem talo)
Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo
Cozinhe a cebola com três colheres (sopa) de caldo de frango ou água. Adicione as batatas picadas, o sal, a pimenta e o restante da água ou caldo de frango. Leve ao fogo até as batatas ficarem moles. Adicione o agrião e ferva por três minutos. Retire do fogo e bata no liquidificador. Despeje numa travessa de metal e apóie-a dentro da pia cheia de gelo. O choque térmico manterá a coloração verde da sopa, deixando mais apetitosa. O caldo pode ser consumido frio ou quente.

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Assuntos do Artigo:
  • sopa de agrião calorias

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