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Saúde

Beneficios do Inhame – Emagrecer e Dicas

Beneficios-do-Inhame O inhame é um legume muito poderoso e rico em benefícios, mas ele possui uma má fama pelas pessoas. Muitas indagam que esse alimentos é engordativo, porém as substancias contidas nele dão realmente o resultado inverso. O inhame ajuda a mulher a ter um corpo esculpido e com linhas perfeitas, ajudando a acabar com a celulite e também na perca de peso.

Beneficios do Inhame

Todos s benefícios do inhame são causados principalmente pela diosgenina, ela ajuda a eliminar a absorvição que o intestino tem sob o colesterol e a gordura. Além de contribui para a perca de peso desse modo, o legume ainda possui antioxidantes com efeito anti-inflamatório que trás resultados nocivos eliminando e matando a celulite, favorecendo um pele lisinha e sem os buracas e ondulações.

Rico em fibras, o inhame ainda ajuda com a sua saciedade, assim você consegue comer menores quantidades de comida quando ingerido o inhame. Suas fibras também são ótimas para estimular o intestino com leves efeitos laxantes, sempre mantendo o luxo intestinal ligado.

Também ajuda muito as mulheres que desejam ter um bebê, isso mesmo, o inhame é tão rico em benefícios que um estudo realizado nos EUA, mostrou que o legume é rico em fitoestrógenos, que fazem com que os estrógenos do organismo sejam bloqueados, com isso a ação de agentes benéficos é aumentada e a produção de folículos para o ovário também o que resulta em uma melhor chance de gravidez.

Beneficios-do-Inhame

Ele ajuda a mulher em vários termos, pois também contribui para a reposição hormonal, deixando seu corpo sempre em equilíbrio. Ele ainda é rico em carboidratos, vitamina de complexo B e C, cálcio, ferro e fósforo. Por conter bastante carboidrato ele também tem uma demanda de caloria bem grande, a cada 100g do legume são 100 calorias, por isso não abuse.

Dicas:

Como ele contém um efeito de saciedade muito grande, procure ingerir ele todos os dias em uma refeição importante (almoço ou jantar). Procure substituir o arroz, batata, massa e pão, pelo inhame, pois ele tem é pesado demais para o organismo quando ingerido com outros carboidratos.

Procure primeiro comer um prato recheado de salada e depois um filé de peixe ou de frango ou peito de peru, com alguns pedaços pequenos de inhame.

Sempre cozinhe bem o inhame em panela de pressão, e se quiser dar mais sabor ao legume, inhame grelhado também é delicioso, desde que não tenha inúmeros temperos dele, pois assim fará com que fique calórico demais.

Duas receitas ótimas que levam inhame e podem substituir as refeições importantes com um prato bem recheado de saladas é Rocambole de Frango com Massa de Inhame e Escondidinho de Peixe com Inhame.

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1 Comentário

  1. dulcinea martins disse:

    gostei muinto da dieta do inhame

     

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